| Сам по себе страх не так уж плох и опасен, ведь он является нашей реакцией на события, происходящие в окружающем мире. Это своеобразный сигнал, помогающий нам подготовиться к защите самого себя. Если же вы боитесь конкретно чего-либо постоянно, то это уже не просто страх, а фобия. Фобии мешают нам жить полноценной жизнью, с ними приходится бороться. Вот об этом мы сейчас и поговорим.
Боязнь высоты или АКРОФОБИЯ
В первую очередь стоит выяснить, чего именно вы боитесь - 1) просто находиться на высоте или 2) упасть. Случается и так, что на высоте вы как будто теряете равновесие и координация ваших движений значительно ухудшается. Боязнь высоты исчезает тогда, когда вы перестаете бояться упасть и стараетесь думать лишь о достижении поставленной цели (например, пройтись по краю крыши). Если избавиться от страха не получается, то хороший способ - это просто переключиться на другие мысли. Согласись, если ты постоянно будешь думать о том, что сейчас ты упадешь, то так и будешь бояться высоты всю свою жизнь. Да и стоит ли себе отказывать в том, чтобы полюбоваться на город с двадцатиэтажки или прокатиться на колесе обозрения? ;)
Боязнь публики
Вот так бывает: выходишь на сцену, видишь огромное количество людей, на тебя устремлены интересующиеся взгляды, твои колени подкашиваются, а руки потеют, дрожь проходит по всему телу..и вообще - очень-очень неловко, страшно. Ты начинаешь свое выступление, а голос дрожит. Нет! Так дальше продолжать нельзя. Как же преодолеть такой страх?
Начинать нужно с самых простых способов: устраивать небольшие постановки перед знакомыми, не бояться спорить с людьми, которые неплохо владеют ораторским искусством, провоцируй людей на то, чтобы они обращали на тебя внимание (ну, в хорошем смысле этого слова). Именно так рано или поздно ты привыкнешь к любопытным взглядам в твою сторону, которые так и ждут от тебя какой-либо информации. И кстати, в будущем боязнь публики может очень тебе помешать, так как невладение ораторскими навыками резко снизит твою значимость и значимость твоего мнения среди людей. Да и перед аудиторией в жизни точно не раз выступать придётся...
Боязнь незнакомых мест или КАЙРОФОБИЯ
Это страх крепко связан с боязнью заблудиться. Также он связан с неосознанным фантазированием всевозможных негативных последствий. (Потерялась в городе, никто не помог найти правильную дорогу, пришлось ночевать на улице и так далее)
Чтобы этого не бояться, стоит всегда носить с собой листочек с адресом того места, куда тебе нужно попасть (отель и прочее). Если ты заблудилась, то попросишь помощи в полиции, туристическом центре и т.п. Еще стоит развивать навыки общения с незнакомцами. И вообще, по какой причине стоит бояться разговоров с ними? Вы видите их в первый и последний раз, да и они вас так же. По сути, бояться нечего. ;) А еще желательно на всякий случай иметь при себе карту или gps-навигатор.
Боязнь пауков или АРАХНОФОБИЯ
В некоторых случаях этот страх возникает потому, что пауки когда-либо укусили кого-то из ваших знакомых, близких или родных. Но порой это страх возникает и просто так - пауки никакого вреда вам не причиняли, а вы всё равно их боитесь.
В таком случае изучайте литературу о животных, которых вы боитесь, смотрите фильмы про них, наблюдайте за ними, постепенно сокращая дистанцию между ними и вами. Да-да, мы согласны - страшно. Но именно таким способом можно перебороть себя и перестать создавать себе фобии на "пустом месте".
Боязнь кладбищ или КОЙМЕТРОФОБИЯ
Дойдя до кладбища, ты испытываешь большой стресс, а на самом кладбище так вообще впадаешь в ужасное состояние...дрожь проходит по всему телу, не находишь себе места. Боишься всего, что связано с кладбищем: надгробий, венков, резных кладбищенских загородок/заборчиков и прочего, фотографий на надгробиях - ага, еще бы, такие каменные лица. Спешим тебя "осчастливить", у тебя койметрофобия. Страшное слово, да. Да и сам страх преодолеть трудно.
Во-первых, стоит уяснить, что больше бояться надо живых людей, а не мертвых. Как бы саркастически это не звучало, но это действительно так. Во-вторых, на кладбище тишина и покой. А всякие живые мертвецы - буйная фантазия сценаристов. А вообще, скорее всего, страх не перед самим кладбищем. Несомненно, за этим страхом стоит какая-либо еще история. В таком случае придется поработать с психологом. Ну, или постараться перебороть себя, заставлять себя туда ходить. В принципе, это очень будет похоже на мучение. Но что поделать? Боязнь кладбища тесно связана со страхом смерти. Но на самом деле все мы боимся не смерти, а того, что за ней (страх перед неизведанным). Она однажды произойдет. Мы сами ее уже не заметим, заметят другие. Вот так это быстро происходит: раз - и тебя уже нет. Ведь ты об этом уже и не узнаешь, задумайся.
Боязнь утонуть или боязнь воды
Как правило, воды боятся те, кто не умеет плавать. Конечно, можно раз и навсегда отказаться от плавания. Следовательно - вы откажетесь раз и навсегда от загородных поездок на озеро, речку и от поездок по курортам. И приезжаешь туда и сразу садиться на берег - согласитесь, не очень интересно. Но что же делать, если плавать хочется, а ты панически этого боишься?
Для начала лучше всего перебороть свой страх в более мелких водоемах или бассейнах. Стоит тщательно исследовать дно того места, где вы собрались плавать. Чтобы на том месте не было каких-либо холодных течений, внезапных обрывов вниз и тому подобного. Однако не стоит пытаться преодолеть свою фобию в один миг - к цели нужно идти небольшими шажками.
Боязнь полёта на самолёте или АЭРОФОБИЯ
Аэрофобия заключает в себе сразу несколько страхов - клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств), боязнь высоты и неумение контролировать ситуацию. Поэтому сперва стоит определить, что из этого тревожит вас более всего.
Стоит помнить, что, согласно статистике, самолёты - самый безопасный вид транспорта. Также стоит изучить принципы аэродинамики, ведь вы, скорее всего, еще боитесь летать и потому, что не понимаете, как такое большое сооружение может подняться в воздух. Еще для того чтобы не бояться полётов следует уметь хорошо расслабляться. НО: не стоит глубоко вдыхать, так как это только усилит страх, потому что кислород увеличивает выброс адреналина в кровь.
Самое главное - никогда не давайте себе концентрироваться на своих страхах, только тогда вы сможете их преодолеть.
| 
